Sağlıklı anneler sağlıklı bebekler
Hamileyken ideal kilo ağırlığının üzerindeyseniz yine de normal, sağlıklı bir hamilelik geçirebilirsiniz ama fazla kilolu anne adayları karşılaşabileceği bazı risklerin farkında olmalıdır. Hamileliği sırasında annenin aldığı kilo miktarını bir yelpaze gibi düşünürseniz, bu yelpazenin her iki ucunda da sağlık problemleri potansiyeli vardır.
Bu riskleri minimuma indirmek için;
•Hamile kalmadan önce sağlıklı bir kilonuzda olmaya özen gösterin.
•Dengeli beslenin ve hamile kalmadan önce önemli besin maddelerini (kalsiyum,folik asit, demir gibi) daha fazla tüketin.
•Beslenmenizi besin öğeleri açısından zengin tutarken, aşırı kalori alımından kaçının. Hamilelikte ihtiyaç duyulan kalori yaklaşık 300 kaloridir.
•Hamileyken çok az ya da çok fazla kilo almaktan kaçının.
•Makul oranda egzersizle hareketli kalın